الأخيـار


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة:منتديات (الأخيـار)
ترحب بك أجمل الترحيب وتتمنى لك وقتا سعيدا مليئا
بالحب كما يحبه الله و يرضاه فأهلا بك في هذا المنتدى المبارك
ندعوك للتسجيل..ونرجوأن تفيد وتستفيد
لك مناأجمل المنى وأزكى التحيات

الأخيـار


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوقاية من انتفاخ المعدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة الأنصار
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المشاركات : 532
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: الوقاية من انتفاخ المعدة   الخميس مارس 03, 2011 6:42 pm

الوقاية من انتفاخ المعدة




الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن،
وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.


كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟


انتفاخ البطن ليست مرضا،
بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي
من أن يمتليء بالهواء.


1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا،
اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.


2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.



3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا

مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.


4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام،
واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا
السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر،
لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.


5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.



6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا.


7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية

ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.


8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب
(الأسرية والمهينة والاجتماعية..).


9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين
للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.


10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق،
ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.


وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن،
وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها،
لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،
وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن،
اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهوش
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المشاركات : 167
تاريخ التسجيل : 08/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الثلاثاء مارس 15, 2011 6:59 pm

موضوعع قيم
سلمت أناملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة الأنصار
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المشاركات : 532
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الأحد مارس 27, 2011 11:55 am

على خطى الحبيب
أفخـــــرُ بمروركِ هـــنا .

🇷🇴 :god: 🇷🇴


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو




تاريخ التسجيل : 01/01/1970

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الخميس مارس 31, 2011 6:38 am

موضوع رآئع تسلم أنآملك
ننتظر إبدآعآتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rofi
مراقبة عامة
avatar

عدد المشاركات : 733
تاريخ التسجيل : 19/09/2010
الموقع : المملكة العربية السعودية

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الأربعاء مايو 18, 2011 6:59 am

مشكووورة على الموضوع الحلو
تم التقييم لأحلى نجمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوقاية من انتفاخ المعدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأخيـار  :: منتدى الأخيارالصحي-
انتقل الى: