الأخيـار


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة:منتديات (الأخيـار)
ترحب بك أجمل الترحيب وتتمنى لك وقتا سعيدا مليئا
بالحب كما يحبه الله و يرضاه فأهلا بك في هذا المنتدى المبارك
ندعوك للتسجيل..ونرجوأن تفيد وتستفيد
لك مناأجمل المنى وأزكى التحيات

الأخيـار


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lOovely nemOo
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المشاركات : 225
تاريخ التسجيل : 25/11/2010
الموقع : k.s.a

مُساهمةموضوع: ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي   الخميس يونيو 30, 2011 3:29 pm

ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلالالمشي

يعتبرالمشي خارج المنزل أحد النشاطات الرياضية البسيطة والسهلة، وكذلك الممتعة. كما أن كل ما تحتاجه هذه الرياضة هو زوج أحذية رياضية وحسب. كذلك، أظهرت الأبحاث أن الذين يمارسون المشي بشكل متواصل يقل وزنهم بشكل أكبر، كما ينجحون بالحفاظ على وزنهم المنخفض لفترة أطول، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي.
أما إذا قررتم الخروج للمشي، فلا بد لكم من التشديد على ثلاث قواعد بسيطة تساعدكم على حرق كمية أكبر من الدهون خلالالمشي:

[color:d1d7=#f00]1. سيروا قليلا، واركضوا قليلا...
ادمجوا بين المشي والركض وذلك وفق النظام التالي: دقيقتان من المشي، وبعدها دقيقة من الركض. هكذا تحرقون قدرا أكبر من السعرات الحرارية. أما إذا لم تكونوا قادرين على الركض، فاستعيضوا عنه بالمشي السريع خلال هذه الدقيقة.

</FONT>
[color:d1d7=#f00]2. ابحثوا عن المنحدرات (صعودا)
حالوا أن تمارسوا المشي في أماكن بها بعض التلال والمرتفعات التي بإمكانكم صعودها مشيا على الأقدام. ولا تستهينوا بأي طريق صاعد مهما كان قليل الانحدار، فإنه بكل الحالات يساهم بزيادة كمية السعرات المحروقة.

</FONT>
[color:d1d7=#f00]3. غيروا مسار المشي
حاولا في كل مرة تغيير المسار الذي تسيرون به: مرة على شاطئ البحر، مرة على الرصيف، وأخرى في المنتزه، وهكذا... فهذه المسطحات ذات الطبيعة المختلفة، تضع أمام عضلاتكم تحديات متنوعة، وكذلك تؤثر على نفسيتكم حيث تمنع إصابتكم بالملل والإحساس بالروتين من نفس المكان... وهكذا، لن تندموا حين تخرجون من المنزل للمشي.
</FONT>

</FONT>


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأخيـار  :: منتدى الأخيارالصحي-
انتقل الى: